Осознавание себя, другими словами, наблюдение за собой, понимание себя помогает нам выстраивать путь к себе, к своему истинному Я. К себе настоящему. Умение отслеживать свое текущее состояние в моменте меняет качество жизни, делает её более глубокой и красочной. Для того, чтобы быстро поймать состояние осознанности, я это называю «вкус жизни» - нужно мысленно задать себе шесть вопросов:

• О чём я сейчас думаю?
• Что я сейчас чувствую?
• Какие ощущения испытываю в теле?
• Что я сейчас делаю? Зачем я это делаю?
• Что происходит со мной?

Кажется – чего проще? Задал себе вопросы – оказался в текущем моменте. Но задать эти вопросы бывает не так просто. Во-первых, забываешь, во-вторых, жить «на автомате» гораздо проще.

Вспомните, сколько раз в течение дня вы «отключаетесь» в разговоре, при управлении автомобилем, приготавливая обед, ужин, слушая близких, скучая? Сколько «улетаете» в свои мысли, не замечая что происходит вокруг – запахи, звуки, события. Проехали нужный поворот, не услышали главного, не прочувствовали, что происходит реально, не увидели картину целиком.
Попробуйте обратить свое внимание на состояние осознанности и чувствования себя и мира. Развить способность мысленно и физически прочувствовать настоящий момент.

Итак, шесть вопросов мы уже знаем.
Осознанность, как и любой другой навык, возможно тренировать, для этого напишите себе небольшую памятку и носите её с собой, очень быстро вы её запомните, и она будет возникать у вас в голове автоматически. Что в ней:

• Концентрируйте своё внимание на том, что делаете сейчас (пишем, рисуем, моем посуду, разговариваем с ребенком);
• Чувствуйте своё тело (колет, жжет, мне тепло, мягко);
• Какие эмоции я сейчас испытываю (злость, радость, грусть);
• Не оценивайте (вы уникальны и каждый уникален и имеет право выбирать, что делать и как быть – это избавит вас от желания давать советы и делать замечания);
• Будьте уверены в своих убеждениях (не воспринимайте выпады других людей в ваш адрес близко. Мысль в голове другого человека – всего лишь проекция его опыта, его представления о происходящем).

В заключении, добавлю, что осознанность в повседневной жизни сильно меняет взгляд на стандартные вещи и ситуации. Именно в состоянии осознанности к нам приходят инсайты, которые меняют нашу жизнь. Пробуйте, уверена, вам понравится.